Mất ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

Mất ngủ là một hiện tượng phổ biến và ngày càng trẻ hóa độ tuổi. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những hậu quả khá nghiêm trọng đến tính trạng sức khỏe người bệnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích về các vấn đề liên quan đến bệnh mất ngủ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để có thêm nhiều điều bổ ích.

Mất ngủ là gì ?

Mất ngủ là tình trạng ngủ ít hơn bình thường. Nó thực chất là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Người bệnh sẽ khó ngủ, thường xuyên thức đêm. Điều này có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. 

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đến sức khỏe của con người. Thời gian ngủ chính là để phục hồi năng lượng đã mất trong quá trình lao động hàng ngày. Nếu mất ngủ trong thời gian dài sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cũng như gây ra những bệnh không mong muốn.

Bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng về số lượng người mắc và trẻ hóa độ tuổi. Nếu mắc căn bệnh này thì bạn cần phải thực hiện các phương pháp để điều trị kịp thời. Không nên chủ quan, đặc biệt là tuổi trẻ lại càng phải cẩn thận. Nếu không nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống sau này và mang đến những hậu quả khó lường.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ thường đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Sau đây chúng ta sẽ phân tích một số nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến.

Làm việc quá sức

Làm việc quá sức, đặc biệt là những công việc sử dụng trí tuệ là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Áp lục từ công việc là hệ thần kinh yếu đi và ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ. Điều này khiến rối loạn giấc ngủ của con người.

Thói quen sinh hoạt

Nhiều bạn có thói quen thức khuya, ngủ ít trong thời gian dài. Điều này vô tình hình thành nên một phản xạ có điều kiện của hệ thần kinh trung ương. Nó sẽ điều chỉnh và khiến cơ thể quen với điều này. Có nghĩa là con người sẽ ngủ ít hơn bình thường, số giờ ngủ trong ngày chủ động theo ý muốn của người đó. Đây là dạng mất ngủ hình thành do ý thức chủ quan của con người. Tuy nhiên do thời gian ngủ ít sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và sức khỏe con người sau này. Thế nên bạn nên cân nhắc ngủ đủ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Tình trạng căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng một vấn đề gì đó có thể xảy ra sẽ dẫn đến mất ngủ. Khi căng thẳng thì hệ thần kinh cũng bị đè nén, ảnh hưởng lớn. Điều này làm cho hệ thần kinh bị ảnh hưởng xấu và gây ra không ngủ được.

Sử dụng chất kích thích

Hầu hết các chất kích thích đều có thành phần gây mất ngủ. Do nó có chứa lượng chất tác động mạnh vào não bộ và hệ thần kinh trung ương. Làm rối loạn chức năng điều chỉnh giấc ngủ bình thường của con người.

Do bệnh lý

Mất ngủ cũng có thể đến từ nguyên nhân là những bệnh lý mà con người gặp phải. Nếu mất ngủ do bệnh lý thì phải sử dụng thuốc điều trị thích hợp để giảm thiểu những biến chứng không mong muốn.

Do tuổi tác

Tuổi cao cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Người già thì thường xuyên mất ngủ do ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Chính vì vậy mà người cao tuổi thường ngủ muộn. thức dậy sớm.

Ảnh hưởng của hiện tượng mãn kinh

Những người trong độ tuổi mãn kinh thường bị mất ngủ kéo dài. Điều này là do nội tiết tố bị thay đổi dẫn đến ảnh hưởng đến các hệ cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là hệ thần kinh trung ương sẽ bị tác động mạnh mất. Nó gián tiếp gây ra rối loạn giấc ngủ.

Do thay đổi múi giờ

Sự thay đổi múi giờ đa phần khiến cho con người có hiện tượng mất ngủ. Tuy nhiên đây là vấn đề không đáng lo ngại vì nó chỉ bị trong một thời gian ngắn. Khi bạn đã quen với múi giờ đó thì lại có thể ngủ bình thường.

Ăn quá nó trước khi đi ngủ

Đây là hiện tượng rất nhiều người mắc phải. Ăn quá nhiều thức ăn dẫn đến tình trạng khó tiêu và không ngủ được. Hơn nữa ăn quá nhiều và đi ngủ ngay rất có hại cho dạ dày, hệ tiêu hóa và sức khỏe chung của con người. Vì vậy bạn cần cân nhắc lượng thức ăn trước khi đi ngủ.

Xem phim kinh dị hay phim hành động có tác động mạnh đến hệ thần kinh

Những bộ phim kinh dị hay hành động thường có những cảnh tượng ám ảnh vào đầu óc người xem. Nếu bạn xem chúng trước khi đi ngủ thì vô tình thần kinh bị kích thích và gây ra rối loạn giấc ngủ tạm thời. Đặc biệt là những bạn vốn có hệ thần kinh yếu thì không nên xem những loại phim này.

Triệu chứng bệnh mất ngủ

Những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ thì thường có biểu hiện rõ nhất là thời gian ngủ ít. Người bình thường có khoảng 8 tiếng để ngủ. Những bệnh nhân này thì chỉ ngủ khoảng 2 đến 4 tiếng, thậm chí là ít hơn hoặc thức trắng đêm. Sau đây là một số triệu chứng bệnh mất ngủ.

Khó ngủ

Khó ngủ, không buồn ngủ là hiện tượng dễ nhận thấy ở các bệnh nhân mất ngủ. Bình thường thì một người chỉ cần 10 đến 30 phút là có thể vào giấc ngủ nhưng người bệnh thì có thể mất đến vài giờ nằm mà cũng không ngủ được.

Ngủ giấc ngắn, hay thức dậy vào ban đêm

Người bị mất ngủ thì có giấc ngủ ngắn và hay tỉnh dậy vào ban đêm. Hơn nữa là sau khi thức dậy thì hầu như là không ngủ lại được. Bản thân họ cũng không muốn như vậy nhưng không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình.

Dậy sớm

Khi bị mất ngủ thì người bệnh lại dậy rất sớm. Thức dậy sớm là một thói quen tốt nhưng nếu thức dậy quá sớm thì lại không tốt cho hệ thần kinh. Hiện tượng này kéo dài và không phải là ý muốn chủ quan của con người thì đó chính là hiện tượng mất ngủ. 

Mệt mỏi, đau đầu

Cũng do ngủ không đủ, không ngon nên hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đầu, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra hiện tượng suy nhược cơ thể.

Cách chữa trị mất ngủ

Để điều trị mất ngủ thì chúng ta cần nắm được nguyên nhân của nó. Như vậy thì mới có hiệu quả cao. Sau đây là một số phương pháp chữa trị mất ngủ.

Sử dụng các sản phẩm siêu dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh

Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe và hệ thần kinh là phương pháp lành tính. Con người có hệ thần kinh khỏe mạnh thì mới có giấc ngủ ngon được.

Yến sào

Yến sào có các thành phần rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh. Nó tác động trực tiếp đến giấc ngủ của con người và mang đến những giấc ngủ ngon hơn.

Yến chưng đường phèn là cách dùng phổ biến nhất cho kết quả rất tốt và cũng dễ làm. Điều đầu tiên làn bạn cần chuẩn vị các nguyên liệu cho món này. Yến đã sơ chế, đường phèn, dụng cụ để hấp cách thủy. Ngoài ra thì bạn có thể cho thêm táo đỏ, hạt sen, hạt chia…để ngon miệng hơn theo sở thích cá nhân.

Sơ chế tổ yến phải được làm trước khi nấu. Tổ yến ngâm với nước đến khi nào nó nở hết ra thì thôi. Quá trình này thương mất 8 đến 10 tiếng. Vì vậy nên bạn hãy nhớ căn giờ để ngâm từ sớm thì mới có thể làm được. Ví dụ như bạn định sáng hôm sau làm thì hãy ngâm nó trước khi đi ngủ tối hôm trước là vừa. Còn bạn định làm yến để ăn tối thì hãy ngâm nó từ sáng sớm.

Sau khi ngâm yến nở ra rồi thì đến công việc rút lông và làm sạch bụi bẩn. Dùng nhíp rút những sợ lông yến còn trong tổ ra là được. Làm sạch sẽ cẩn thận là bạn đã được tổ yến để có thể bắt đầu nấu.

Hãy chuẩn bị một nồi cách thủy, bát đựng yến để hấp. Bạn cho yến và gia vị vừa phải, cho thêm các vị khác mà bạn mong muốn, cho chút đường phèn vào hấp cách thủy tầm 15 đến 20 phút là được. Ban nên hấp cách thủy tầm khoản 30 phút là tối đa, không nên hấp lâu quá sẽ làm mất chất của nó. Như vậy là bạn đã làm xong một bát yến bổ dưỡng và thơm ngon cho người bệnh mất ngủ.

Uống nấm linh chi và tam thất

Linh chi và tam thất là 2 dược liệu quý hiếm chuyên hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Bạn có thể đun nấm linh chi và tam thất tạo thành một loại nước uống hàng ngày. Cách làm rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít nấm linh chi và vài củ tam thất, làm sạch chúng rồi cho vào nồi đun tầm 20 phút cho các chất tan hết vào nước là có thể uống được. Một ngày bạn nên uống 2 đến 3 cốc. Bạn có thể đun 1 lần và dùng cho cả ngày bằng cách cho nước đã đung vào tủ lạnh để bảo quản. Tuy nhiên, vị của chúng sẽ hơi đắng đắng vì cả nấm linh chi và tam thất đều đắng, khi kết hợp lại càng thêm khó uống. Chính vì thế mà bạn có thể pha với lượng vừa phải, không nên pha đặc.

Ngoài ra trên thị trường hiện nay có cả dạng bột đóng gói sẵn nên rất tiện. Bạn chỉ cần trộn 2 thứ bột đó vào pha cùng nhau là được một hỗn hợp uống bổ dưỡng, cho thêm chút đường hoặc mật ong nếu thấy khó uống.

Nấm linh chi và tam thất còn được ngâm với rượu cho công dùng cao hơn. Bạn chuẩn bị nấm, tam thất sạch cho vào bình và đổ đầy rượu lên là xong. Ngâm khoảng 2 tuần là bắt đầu dùng được rồi. 

Sử dụng vi cá mập trong điều trị mất ngủ

Vi cá mập có thành phần điều trị mất ngủ rất hiệu quả. Vi cá mập có thể được sử dụng dưới dạng chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng như súp vi cá, vi cá mập xào trứng gà, vi cá mập chiên giòn, đu đủ hấp vi cá mập… Tuy nhiên quá trình chế biến vi cá mập hơi phức tạp và cần thời gian. Trước khi muốn mang ra sử dụng thì các bạn cần ngâm nước cho đến khi vi cá mềm ra mới có thể đem chế biến. Bạn hoàn toàn có thế chế biến nó thành những món ăn phù hợp, ngon, bổ dưỡng, cực tốt cho người mất ngủ. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm viên uống vi cá mập hoặc dạng bột. bạn có thể uống rất tiện và dễ dùng.

Sử dụng các bài thuốc dân gian chữa trị mất ngủ

Các phương pháp dân gian điều trị mất ngủ khá tốt. Tuy nhiên người bệnh phải kiên trì sử dụng trong thời gian khá dài mới cho kết quả tốt. Sau đây là một số bài thuốc dân gian trị mất ngủ phổ biến.

Lá trầu không

Cách sử dụng lá trầu không chữa mất ngủ rất đơn giản. Hàng ngày bạn chỉ cần lấy 5 đến 7 lá rửa sạch đun nước uống. Mỗi ngày 3 cốc sau bữa ăn. Bạn nên kiên trì sử dụng thì sau vài tháng bệnh sẽ giảm dần. Chữa bệnh này cần có thời gian nhất định chứ bệnh không thể khỏi nhanh chóng được.

Nếu không muốn đun uống thì các bạn có thể nhai lá trầu không cũng được. Lá trầu rửa sạch thì cho và miệng nhai, chít lấy nước rồi nhả bã hoặc nuốt cả bã là tốt nhất. Tuy nhiên ăn trực tiếp thì hơi khó vì mùi của nó hăng và có vị cay. Ngoài ra thì bạn có thể sử dụng máy xay để xay lá trầu kết hợp với nước rồi lọc bã. Mỗi ngày 2 đến 3 cốc nước trầu tươi như vậy là rốt tốt cho bệnh mất ngủ.

Lá trầu không khô ngâm rượu làm thuốc chữa mất ngủ. Bạn hãy phơi khô rồi cho vào bình, đổ đầy rượu và ngâm khoảng 1 tháng là mang ra dùng. Hàng ngày uống khoảng 2 chén nhỏ sau bữa ăn sáng và tối.

Chữa mất ngủ bằng lá tía tô

Bạn có thể sử dụng lá khô hoặc tươi đều được. Cho một nắm lá vào nồi nước đun sôi tầm 5 đến 7 phút rồi để nguội uống sau khi ăn tầm 30 phút. Mỗi ngày uống khoảng 3 cốc trong 1 đến 2 tháng thì bệnh tình sẽ giảm và khỏi. Bạn không muốn đun thì có thể hãm rồi uống cũng được. Ngoài ra thì lá tía tô còn có thể ăn sống hàng ngày cũng có tác dụng chữa bệnh. Bạn cũng có thể xay lá để lấy nước uống.

Một bài thuốc từ cây tía tô nữa là phơi khô chúng, cắt thành khúc nhỏ cả lá, thân và rễ. Cho ngâm vào bình rượu khoảng 20 ngày là dùng. Rượu nóng sẽ làm tan các chất trong cây tía tô nhanh và triệt để. 

Chữa mất ngủ bằng hạt bưởi

Hạt bưởi có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt. Hơn nữa trong hạt bưởi còn có vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, ổn định hệ thần kinh. Phương pháp sử dụng hạt bưởi chữa bệnh này được lưu truyền lâu đời trong dân gian, nhiều người đã áp dụng và cho kết quả tốt.

Cách làm rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn chỉ cần tích lại hạt bưởi sau mỗi lần ăn quả. Mỗi ngày dùng 100g hạt cho vào cốc nước sôi ngâm khoảng 2 tiếng là dùng được. Đây giống như bạn ủ chúng vậy để cho các chất và tinh dầu trong hạt bưởi hòa tan vào nước. Sử dụng nước đó uống trước ăn 1 tiếng. Bạn nên kiên trì làm khoảng 1 tháng là có kết quả, bệnh tình sẽ giảm và bạn sẽ có những giấc ngủ ngon hơn.

Ngoài ra thì bạn có thể xay hạt bưởi với nước rồi lọc bã bỏ đi. Một ngày uống khoảng 2 cốc như vậy là được. Tuy nhiên nó có vị hơi đắng nên bạn có thể cho thêm đường vào để dễ uống hơn. 

Hạt bưởi khô đem ngâm rượu trắng làm thuốc chữa bệnh dạ dày có kết quả cao. Bạn nên chuẩn bị khoảng 2kg hạt bưởi đã khô cho vào ngâm với rượu. Sau thời gian 45 ngày thì mang ra uống sau các bữa ăn hàng ngày là được.

Tỏi chữa bệnh mất ngủ

Tỏi có tác dụng rất tốt đến hệ thần kinh và giấc ngủ của bạn. Thành phần của nó có thể điều hòa ổn định tình trạng đau đầu mệt mỏi, mất ngủ. Người bị bệnh nên sử dụng 2 – 3 tép tỏi tươi mỗi lần, ngày 3 lần, ăn trực tiếp. Sử dụng thường xuyên và liên tục, các triệu chứng của bệnh giảm đi một cách rõ rệt. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn tỏi vì nó hăng và cay. Do đó bạn có thể sử dụng tỏi vào chế biến các món ăn, nước chấm để làm giảm bớt mùi của nó.

Quả sung chữa mất ngủ

  • Nước ép từ quả sung giúp bạn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ rất tốt. Để có nước ép quả sung thì bạn cần chuẩn bị sung tươi, chọn loại quả bánh tẻ là tốt nhất. Bạn có thể cho vào giã nhuyễn rồi lọc lấy nước uống. Khi lọc hãy cho thêm chút nước ấm vào nhé để các chất trong quả sung tan hết. Hiện nay có nhiều loại máy ép hoa quả, bạn có thể dùng chúng để quá trình làm nước ép sung nhanh chóng và dễ dàng. 
  • Bạn nên uống một ngày 1 lần sau bữa ăn sáng. Hãy kiên trì và chăm chỉ làm thường xuyên, liên tục trong 1 – 3 tháng là bệnh tình sẽ giảm đáng kể. Nước ép sung tươi thường chát và khó uống. Bạn có thể kết hợp với chút đường để dễ dùng hơn. 
  • Bạn có thể đun quả sung để có nước uống hàng ngày. Phương pháp này vừa có nước uống giải khát thanh lọc cơ thể lại có tác dụng điều trị bệnh. Cách làm thì rất đơn giản, nhanh gọn. Đầu tiên là bạn cần thu thập một lượng quả sung về rửa sạch phơi khô. Bạn có thể phơi cả quả hay thái lát mỏng đều được. Phơi hoặc sấy đến khi nào khô thì cất vào túi bóng để dùng dần. Chú ý bảo quản tốt để tránh nấm mốc làm hỏng.
  • Hàng ngày bạn lấy một nắm sung khô cho vào ấm đun tầm 10 phút để các chất tan hết vào nước. Bạn chỉ nên đun sao cho kết quả thu được khoản 2 đến 3 cốc nước là được. Hãy uống chúng sau mỗi bữa ăn hằng ngày, đặc biệt sau ăn sáng là tốt nhất.

Sử dụng thuốc ngủ 

Thuốc ngủ là một dạng thuốc có tác dụng giúp con người dễ ngủ hơn, kéo dài giấc ngủ. Ngoài ra thuốc này cũng chính là một dạng thuốc an thần để trấn an, ổn định tình trạng stress, căng thẳng, trầm cảm.

Thuốc ngủ thường được chỉ định để hỗ trợ điều trị các bệnh lý thần kinh liên quan đến việc khó ngủ, mất ngủ, căng thẳng, stress kéo dài. Ngoài tác dụng chính là hỗ trợ con người ngủ ra thì có cũng có thể có những tác dụng phụ. Vì vậy, nó phải được chỉ định từ các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn. Người bệnh không tự ý mua thuốc uống, điều này rất nguy hiểm nếu dùng thường xuyên và không đúng liều lượng. Nó có thể gây nhiễm độc thần kinh và ảnh hưởng đến tính mạng. 

Thuốc ngủ mạnh liều cao

Thuốc ngủ mạnh liều cao là những loại thuốc có hàm lượng chất gây ngủ lớn. Nó tác động mạnh mẽ vào hệ thần kinh trung ương và cơ thể con người và nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Loại thuốc này tuyệt đối phải được sử dụng đúng và chính xác do bác sĩ chỉ định.

Thuốc ngủ nhẹ

Ngoài những loại thuốc ngủ liều cao thường được dùng cho những người bệnh có trạng thái khá nặng về chứng rối loạn giấc ngủ và bệnh lý thần kinh khác. Trên thị trường cũng có những loại thuốc dạng nhẹ để dùng cho những người bệnh căng thẳng, stress và có triệu chứng mất ngủ nhẹ. 

Cơ chế tác động của nó là hỗ trợ một chút để cơ thể nhanh vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn để đảm bảo sức khỏe. Hoặc nó cũng được dùng trong những trường hợp đang trong trạng thái căng thẳng cần nghỉ ngơi. Nó hỗ trợ sự hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Thuốc này không có tác động mạnh mẽ và tức thì. Các tác dụng phụ của nó cũng ít hơn. 

Kết luận 

Mất ngủ là triệu chứng mà nhiều người gặp phải. Để kiểm soát và điều trị được nó thì cần phải tìm ra nguyên nhân, kiên trì điều trị. Bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi. Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về mất ngủ là gì, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị. Hy vọng những phân tích của chúng tôi có ích cho các bạn.

Từ khoá tìm kiếm nhiều nhất: mất ngủ là gì, triệu chứng mất ngủ, cách chữa trị mất ngủ, 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
Chat Zalo
Hotline: 0909.106.508